ARTIKEL

YUTELNEWS.com – Saat puasa, kadar gula darah cenderung turun dan bisa mengganggu fungsi otak sehingga mendorong seseorang untuk bertindak impulsif. Itulah mengapa saat puasa, seseorang jadi lebih sensitif, emosian, dan mudah marah.

“Jangan marah-marah saat puasa, nanti pahalanya berkurang, lho!” Kamu pasti sudah sering dengar omongan itu. Pada kenyataannya, menahan emosi saat puasa bukan hal yang mudah. Supaya kamu bisa mengontrol emosi, terutama emosi negatif, coba deh terapkan cara-cara berikut.

Disadari atau tidak, saat berpuasa, sebagian orang justru jadi lebih sensitif dan mudah marah. Bahkan, sekecil apa pun masalahnya, seseorang bisa saja tersulut emosi dan marah.

Misalnya, ketika mengendarai motor atau mobil di jalan, tiba-tiba ada kendaraan yang menyalip, kamu bisa saja jadi sangat kesal. Mungkin tanpa sadar kamu juga memaki orang yang mengendarai kendaraan tersebut.

Karena sedang berpuasa, usahakan untuk selalu menghindari hal semacam itu. Daripada membuang energi untuk marah-marah dan mengurangi pahala puasamu, sebaiknya kamu pelajari dulu bagaimana cara kelola emosi saat puasa.

Ini Alasan Mengapa Mudah Marah Saat Berpuasa

Sebelum mengetahui cara mengelola emosi saat puasa, kamu perlu tahu dulu nih kenapa saat puasa kamu mudah marah. Dalam dunia medis, perut yang kosong karena tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman lebih dari 12 jam ketika berpuasa, bisa menyebabkan kadar gula darah menurun.

Ketika kadar gula darah terlalu rendah, hal ini memicu pelepasan hormon kortisol dan hormon adrenalin. Pelepasan kedua hormon ini bertujuan untuk membantu metabolisme sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Meskipun pada dasarnya tujuan pelepasan hormon kortisol dan adrenalin ini adalah untuk menjaga keseimbangan, efek lain juga bisa muncul, yaitu sikap lebih agresif dan emosi yang lebih meluap-luap.

Selain itu, kadar gula darah yang cenderung menurun saat berpuasa juga bisa mengganggu fungsi otak yang akhirnya mendorong seseorang untuk bertindak impulsif. Itulah mengapa saat puasa, seseorang bisa jadi lebih sensitif, emosian, dan mudah marah.

Begini Cara Kelola Emosi Saat Puasa

Meski ada alasan di balik marah saat puasa, bukan berarti kamu boleh melampiaskan semua emosi negatif bahkan amarahmu ke orang lain, ya. Ingatlah bahwa ibadah ini bukan hanya menahan diri untuk tidak makan dan minum saja, tetapi juga harus menahan hawa nafsu emosi, termasuk amarah.

Nah, supaya kamu bisa jadi lebih tenang dan tidak mudah marah saat puasa, kamu bisa menerapkan beberapa tips di bawah ini:

1. Lakukan teknik pernapasan

Seperti yang telah diutarakan di atas, emosi mungkin akan lebih mudah tersulut saat berpuasa, terutama jika ada sikap orang atau kondisi yang menyebalkan dan terjadi tiba-tiba. Namun, sebelum buru-buru marah dan memaki, coba ambil waktu sejenak untuk menutup mata dan tariklah napas yang dalam, lalu keluarkan.

Pada saat yang sama, coba pikirkan apakah hal-hal menyebalkan tersebut ada di dalam kendalimu? Lakukan teknik pernapasan itu beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang dan terkendali.

2. Alihkan pikiran dan cari hal-hal yang bisa menghiburmu

Kalau kamu sudah bisa mengendalikan emosi negatif tersebut, selanjutnya cobalah cari hiburan, seperti video, film, atau cerita-cerita yang lucu. Dengan menonton atau membaca suatu yang lucu, kamu akan tertawa.

Ketika tertawa, oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot yang menegang ketika marah. Selain itu, cara ini juga bisa merangsang pelepasan hormon endorfin, yakni hormon yang bisa meredakan stres dan menimbulkan rasa senang.

3. Dengarkan musik

Selanjutnya, kamu bisa coba untuk mendengarkan musik apa pun yang kamu sukai. Menurut penelitian, musik dianggap bisa membantu mengatur emosi seseorang yang mendengarkannya.

Makanya jangan heran jika setelah mendengarkan musik yang menyenangkan, perasaanmu yang tadinya sangat kesal dan marah akan jadi lebih tenang dan baik-baik saja. Nggak percaya? Cobain deh dan rasakan manfaatnya.

4. Curhat

Curhat atau bercerita dengan orang terdekat dan bisa dipercaya, seperti pasangan, orang tua, atau sahabat, juga bisa membuat perasaan lebih lega. Makanya, saat pikiran suntuk dan rasanya ingin marah-marah, nggak ada salahnya untuk ceritakan dulu masalah yang sedang kamu alami ke orang terdekat.

Tidak melulu harus ketemu langsung, kamu masih bisa curhat lewat telepon, video call, atau chat. Melalui cara ini, kamu pun bisa mendapatkan solusi dari permasalahan yang dihadapi atau setidaknya emosi negatifmu bisa terlampiaskan dengan baik.

5. Banyak berdoa

Cara kelola emosi saat puasa yang terakhir adalah banyak berdoa. Mumpung di bulan suci, kamu perlu banyak berdoa supaya amal baik bertambah. Selain itu, berdoa juga dipercaya memiliki manfaat yang sama seperti yoga, yakni bisa menenangkan diri, membuat hati lebih tenang dan senang, serta mengurangi rasa stres ketika menghadapi masalah.

Bagaimana, cukup mudah bukan cara kelola emosi saat puasa yang dijelaskan di atas? Pada intinya, orang berpuasa memang cenderung lebih mudah marah karena perut yang kosong bisa menyebabkan seseorang jadi lebih sensitif.

Alangkah baiknya jika kamu membekali diri dengan mengetahui cara tepat untuk mengendalikan marah saat puasa. Dengan begitu, kamu bisa jadi pribadi yang lebih tenang dan ibadah puasa pun akan berjalan lancar sampai hari Lebaran nanti, Selamat mencoba”

(Kaperwil Aceh – Said Yan Rizal)

YUTELNEWS.com |Menurut pakar konten Website dari Denmark Jakob Nielsen bahwa Gaya penulisan naskah, sebagai berikut :

1. Pertama kali dilihat adalah teks atau 78% bukan foto atau grafis
2.  Secara umum user pertama kali tertarik pada judul, ringkasan tulisan dan caption
3. Tidak membaca kata per kata tetapi lebih banyak memindai (76%) hanya (16%) yang membaca kata perkata tampilan situs dan yang teliti
4.  Melihat memindai baru membaca
5. Saat memindai sekitar 80% dari kiri atas ke kanan, lalu gambar, grafis dan desain.
6.  Sekitar 20% membaca kata per kata
7. Lebih menyukai Judul to the point
8.  Membaca ringkas atau tulisan pendek
9.  Tidak berlama-lama di satu situs
10. Kunjungan atau bertahan di satu situs itu paling lama 10 menit

Sehingga hasil Riset dari Jakob Nielsen merekomendasikan penulisan online, sebagai berikut

– link-link hypertext, variasi huruf, warna huruf

– Subjudul yang bermakna

– Daftar rincian yang rapi

– satu ide satu paragraf

– Piramida terbalik

– Panjang naskah setengah jumlah kata dari kata konvensional.

Kemudian Bagaimana Aspek Teknisnya? Sebagai berikut: 

– Judul yang sederhana

– Dianjurkan setelah 5 paragraf buat judul baru

– Subjudul maksimal 3 kata

– Alinea atau paragraf pendek

– Kalimat juga pendek pendek

– Gunakan Bulleted numbering list

– panjang naskah berkisar 500-800 kata

– Gunakan spasi antar paragraf

– Kutipan di perbesar

– Font tertentu dibesarkan, ditebalkan, diberi warna

– Kata penting buat dengan warna yang berbeda

– Satu alinea idealnya 65 kata

– Uraian panjang dipecah dari beberapa judul

– Pembaca tidak suka tulisan panjang

– Gunakan Label dan Urutan yang rapi

– Piramida terbalik

– Pilih kata yang mudah dipahami oleh mesin pencari (SEO)

– Gunakan Hyperlink

By Martha S., S.E 

(Red)

YUTELNEWS.com | Ada beberapa Kode Etik Jurnalis (KEJ) online yang harus diperhatikan oleh seorang wartawan agar terhindar dari jerat hukum.

I. Menurut versi Nicholas Johnson Komisioner di Federal Comunications Commisions (FCC) dan Dosen Ilmu Hukum di lowa di college of Law As antara lain :

– Penyerangan kepentingan individu,

– Pencemaran nama baik,

– Pembunuhan karakter atau reputasi,

– Penyebaran kebencian rasial, mempertentangkan ajaran agama (Isu Sara),

– Penyebaran hal hal yang tidak bermoral, mengabaikan kaidah kepatuhan menyangkut seksual, perundungan seksual terhadap anak-anak

– Penerapan kecurangan dan tidak jujur termasuk penyampaian promosi iklan palsu,

– Pelanggaran dan pengabaian hak cipta

II. Selain itu juga ada dari Cuny Graduate School of Journalism meluncur 10 langkah ulama terhindar dari masalah hukum,

– Periksa dan periks ulang fakta,

– Jangan gunakan informasi tanpa sumber yang jelas,

– Perhatikan kaidah hukum,

– Pertimbangkan setiap pendapat,

– Utarakan rahasia secara selektif,

– Hati hati terhadap apa yang diutarakan,

– Pelajari batas daya ingat,

– Jangan lakukan pelecehan,

– Hindari konflik kepentingan,

– Peduli nasihat hukum,

III. Menurut Versi Poynter Juga dikatakan,

– Integritas Keredaksian,

– Keterbukaan komunikasi,

– Riset Pasar,

– Pengalaman Konsumen,

IV. Versi OJR , (Online Journalism Review)

– No plagiarism,

– Disclose,

– No gifts or money for coverage,

– Check it out then tell the truth

– Be honest

(Red)

YUTELNEWA.com | Setiap sore puluhan warga Guguak Nagari Guguak VIII Koto mulai berdatangan untuk mempersiapkan layang-layang mereka yang akan diterbangkan di area Pematang Sawah Baruah Namang Tembok tepatnya di Jorong Guguak.

Tradisi layang-layang selalu dinantikan oleh warga usai panen raya padi. Adapun layang-layang yg diterbangkan merupakan jenis layang-layang payung, yang merupakan layang-layang khas Nagari Guguak.

Rangka layang-layang terbuat dari bambu,sehingga sangat kokoh untuk diterbangkan.Selain itu benang yang digunakan adalah benang nilon yang mampu menyeimbangkan ukuran layang-layang besar agar tidak mudah putus saat di terbangkan.

Dengan adanya tradisi ini warga sangat antusias berdatangan ke area Pematang Sawah Baruah Namang Tembok hanya untuk menonton layang-layang yang akan diterbangkan.

Tradisi pemainan rakyat ini terus dilestarikan oleh warga Guguak Nagari Guguak VIII Koto agar tidak punah, karena pembuat layang-layang payung ini sudah mulai sedikit sehingga warga disana membawa dan mengajak anak-anak muda untuk bisa membuat dan menerbangkan layang-layang khas Nagari Guguak tersebut.

(Yori Despianto)